piersi z kurczaka

[...] jeszcze raz. W posiłkach okołotreningowych nie jedz warzyw. I - jajecznica z 3jajek + pomidor Brak węgli II - 50g kaszy gryczanej + warzywka Brak białka III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) Brak węgli i IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, czosnek) daj węgle i tł. V - [...]

[...] http://iv.pl/images/06957661741504258600.jpg 5g Creatine Powder I 100g ryżu brązowego 180g jaj II 100g ryżu brązowego 180g jaj III 100g ryżu brązowego 170g piersi 20g oleju lnianego IV. 100g ryżu brązowego 170g piersi 20g oleju lnianego 50g miodu (po siłowym przed cardio) V. 100g ryżu brązowego 170g piersi z kurczaka VI. 35g Hi [...]

[...] 7:00 100g owsianki 300ml mleka 100g Banana = ~ 614Kcal, ~93g ww, ~26,5g bialka, ~13g tluszczy Przerwa sniadaniowa: 9:30 3 Kromki pieczywa razowego 3 Plastry szynki z piersi kurczaka\ z indyka owoc = ~383Kcal, ~45g ww, ~21g bialka, ~12g tluszczy Przerwa obiadowa: 12:15 (13:00) 100g piersi z kurczaka\ryby 100g ryzu\kaszy\makaronu tluszczy [...]

[...] 3) 100g bronzowego ryzu/kaszy gryczaniej, 150g burakow/kapusty kiszonej/jakies salatki wazywnej z 5g oliwy z oliwek i tu zaleznie czy jest nastepny posilek 150g-300g piersi z kurczaka/indyka ewentualnie udko z indyka 4) (zaleznie czy jest czas) 150g sera bialego chudego 150g piersi z kuczaka (300g dziennie wraz z 3posilkeim) 2 wafle [...]

Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

[...] 3 jaja surowe (całe) 150 g płatków owsianych DRUGIE ŚNIADANIE 11.00 80g słonecznika łuskanego 1 JABŁKO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 15:00 100g ryżu (torebka) ok.250g smażonej piersi z kurczaka na oliwie z oliwek w panierce ze ziołami. 20g groszku z puszki 0,5L WODY TRENING W trakcie drogi to domu 200ml MLEKA (PROSTO OD KROWY :) ok. 4,2 % tłuszczu) [...]

[...] Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywa Razem = 453,5kcal. Bialko=31,2g. Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g III POSILEK 2h przed treningiem -100g ryzu [...]

[...] 50g + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 10 g oliwy Posiłek IV 17.20 332kcal 100g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy Posiłek V 19.40 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy 201 B 260 W 86 T = 2618 kcal [...]

[...] zamierzam sie rzeźbić, narazie jestem na masie do marca/kwietnia wiec fatu dojdzie , a jaki BF mam to nie wiem nie mam gdzie zmierzyć .. Na redukcji wcinał bym tylko: Ryż,piersi z kurczaka (g. parze) ,Tunczyk (z wody), WPC 80, Ser biały chudy,jajka (same białka),warzywa, Wiec nie mam jak dołożyć tam tłuszczu chyba że bym łyżkę stołową oliwy z [...]

[...] tylko 40-tkami kończyłem na skosie, nie wchodziłem wyżej chociaż bym mógl bo to b. lekki ciężar, ale regenerację muszę mieć na uwadze, 13 pełnych ruchów z mocnym dopięciem piersiowych potem regresy. Gilotyna kończona na 55kg i regresy, rozpiętki na 9kg i w dół. Poręcze na samym początku dodały mocnego efektu wizualnego dla grubości piersiowych. [...]

[...] wynieść. Widzę jakiś artykuł, który nie jest pisany przez naukowca, czemu mam temu zawierzyć? a nawet jeśli, to czemu naukowiec ma ingerować w to co mi służy na masie? :) piersi z kurczaka są notorycznie faszerowane antybiotykami i hormonami, które mają znaczący wpływ na naszą sylwetkę, kiedy się przesadzi z ich ilością. Lubię twaróg bo mam [...]

Proszę o ocenę mojej diety: posiłek 1: 200g piersi z kurczaka (42g białka) 50g ryżu (39g ww) RYZ BRAZOWY /PARABOLICZNY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP.ORZECHY/OLIWE I BEDZIE OK posiłek 2 (szkoła kilka godzin): -podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka) DAJ WAZYWA I DODAJ ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU. posiłek 3(przed treningowy, odrazu po [...]

dziś 16.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 80g płatków owsianych + 250ml mleka 2 50g C6 + aloes do picia 3 hamburger z mięsem wołowym 4 120g piersi z kurczaka + nóżkiz kurczaka + 100g ryżu 5 250g piersi z kurczaka + ryż 100g 6 200g serek wiejski + 20ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś miała pęknąć klata, w dzień od 12 [...]

[...] Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka V Posiłek: Pieczywo z rybką godzinę po tym [...]

[...] tuńczyka z wody, 10g oliwy z oliwek 11:00 5,6 27,3 0 32,9 B 1,6 1,56 9,9 13,06 T 54,2 0 0 54,2 W 100,16 posiłek 3 80 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, 13:00 5,36 21,5 0 26,86 B 0,56 1,3 9,9 11,76 T 63,12 0 0 63,12 W 101,74 trening po [...]

[...] W DÓL 5 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM 6 UGINANIE NÓG 3/4/5 7 ŁYDKI 5/7/10 8 PRZEDRAMIONA NACHWYT 9 BRZUCH +orbiterek 8min (10x interwały) I posiłek 260g gotowanej piersi z kurczaka 150g makaronu pełnoziarnistego 100g gorzkiej czekolady kcal 1377 B 81 T 43 W 165 II posiłek 100g gotowanej piersi z kurczaka 100g makaronu pełnoziarnistego [...]

[...] (z tego nie ma masy miesniowej), jajka nie jedz w calosci, czesc migdalow tez usunac trzeba. Tluszcze zostaw na 50g, bialka jeszcze ze 100g dodaj (jedna odzywka i te wieksze piersi z kurczaka ci zrobia baialko) Nie zostawiaj posilku bez bialka. Jak masz dosyc kurczaka to chociaz do tego szpinaku daj wegetarianskie bialko (np. pokrojone tofu) [...]

[...] (80,90,100,105kg) 7. Wznosy na palcach na maszynie siedząc (m.płaszczkowaty) 3/25,20,15 (50,60,65) Dieta : 1. 80g owsianki + 3 całe jaja (8:00) 2. 70g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + buraczki :P (10:30) 3. 90g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + 250g warzyw (14:30) 4. 80g ryżu białego + 150g ------//---------- + 200g warzyw (17:30) [...]

[...] tłusta rybka, ale jakie to zdrowe tłuscze - raz na jakiś czas nie zaszkodzą i podziwiam Cię za te różne eksperymenty (np. ten owies przez dwa tygodnie) ja chyba musze zmieniać, bo jednak monotonia by mi zabiła dietę dzisiaj miałam zjeść piersi z kurczaka, ale w końcu zrezygnowałam i wyciągnęłam rybę, nie dałam rady tego kurczaka przygotować

Przepis praktycznie z działu kuchnia, tylko lekko zmodyfikowany, ponieważ tata nie je niczego co związane z pomidorami (dziwne, bo prócz bigosu, którym się zajada) i papryki, a robiłem dla siebie i rodziców. Piersi z kurczaka, 1 cebula, brokuł, 3 ząbki czosnku, 7 pieczarek takich mniejszych, przyprawy (użyłem tylko soli, pieprzu i curry). Piersi [...]